「貧血」と「冷え」を改善を目指して。

「貧血」と「冷え」を改善を目指して。

まず「貧血」で私は気をつけている事を書きます。昔から貧血を気にしながら色々と試しています。女性ならではの生理の日には特に貧血が気になり、プルーン 100%のジャム状の物を何ヵ月か食べていました。(健康食品店で購入しました。)がプルーンの味が100%だけに濃いのが苦手で続きませんでした。後は 身近な牛乳で鉄分が豊富な牛乳がありその牛乳は鉄分だけでなく栄養もある牛乳だった事もあり牛乳好きな私は、一日コップ一杯は今も飲む様にしています。

鉄 分が豊富なので「貧血」にも効果があり、女性にも大切な「カルシュウム」がとれて、大変私はオススメ出来ます。貧血の方にも効果があると思っています。 (個人差がありますので絶対ではありません。)最近は、牛乳以外にも飲料水に鉄分がメインになっている食品があるので良く飲む事があります。

私は地味です が、こんな感じで貧血予防をしています。「冷え」は私は年中気をつけている事で、日常的には、いくら暑くても下着を着てから服を着てお腹を冷やさない様に します。寒くなる季節にはズボン下に3文丈くらいのパンツをはき、トコトン冷えから守っています。体の中からも温めたい私は「食事」の時に「生姜」をほと んど入れます。チューブの物をスプン一杯味噌汁に入れたり、料理を作る際には必ず生姜を入れます。生姜は本当体が熱くなり私は良いと感じています。 寒くると温かい豆乳ココアなどを飲んでから、眠る様にして、寒くると「小さな湯タンポ」を足元とお腹にのせて眠ったり体を出来るだけ温めています。冷えか ら守るために私はこんなことを日常的にやっています。

些細な事ですが、貧血や冷えを少しでも改善したい方にはオススメしたいです。最後に私が、一年十分体 を冷やさない様にしている事は、いくら暑くても「キンキンに冷えた飲み物を飲まない様にしています。」いつも常温の飲み物を飲む事も以外にオススメです。 いくら暑くてものどが冷たい物を望んでいて体は、常温でも大丈夫だと私は思っているので、体には良いと思います。

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